Смузи с бананами, мандаринами, яблоками и овсяными хлопьями — это полноценный завтрак, так как состоит из ингредиентов, которые содержат много витаминов и полезных веществ. Если употреблять овсянку на завтрак, то даже небольшое ее количество прекрасно утоляет голод.
Продукты (на 2 порции)
Овсяные хлопья — 150 г
Банан — 1 шт.
Мандарин — 1 шт.
Яблоко — 1 шт.
Лимон — 1 шт.
Мороженое ванильное — 60 г
Шоколад молочный — для украшения
Пошаговый фото рецепт
Если вы хотите приготовить диетический вариант фруктового смузи с овсянкой, то рекомендую заменить мороженое обезжиренным молоком, а также исключить из рецепта шоколад.
Поместить овсяные хлопья в чашу блендера.
Измельчить овсянку на максимальной скорости блендера.
Очистить бананы от кожуры и нарезать произвольным образом. Смузи с бананами получаются очень сытными, поэтому я очень часто добавляю в смузи именно этот экзотический фрукт.
Очистить яблоко от кожуры и удалить сердцевину.
Мандарин очистить от кожуры и разделить на дольки. Затем очистить мандариновые дольки от пленок.
Добавить к овсянке мороженое и все нарезанные фрукты.
Взбивать на максимальной скорости 5 минут. Если вы любите более жидкие варианты смузи, то просто добавьте молока и хорошо перемешайте!
Смузи с овсяными хлопьями готов! Это не только вкусно, но и очень полезно! Отличный вариант быстрого завтрака, который даст вам необходимую энергию!
Источник: russianfood.com
